Le bon sommeil après une augmentation mammaire

Dormir après une augmentation mammaire — fiche express

Objectifs

Protéger les implants • Limiter œdème/douleur • Ne pas tirer sur les sutures • Bien cicatriser.

Chronologie des positions

J0–J7

• Dos, demi-assise (30–45°).
• Set-up : wedge/2-3 coussins dans le dos + coussin sous les genoux + 2 coussins latéraux anti-roulade.
• Soutien-gorge postop 24/24, sans armatures.

Sem. 2–3

• Toujours sur le dos, inclinaison un peu moindre si OK.
• Tests courts sur le côté (si autorisé) : gros coussin sous la poitrine + coussin entre les genoux → stop si gêne.

Sem. 3–6

• Côté mieux toléré (position fœtale + body pillow).
• Pas de ventre.

Après 6–8 sem.

• Retour progressif aux positions habituelles (ventre inclus) uniquement si validé en contrôle.

“Forteresse d’oreillers” (setup 1 minute)

1. 2 fermes + 1 wedge dans le dos
2. 1 ergonomique sous la nuque
3. 1 sous les genoux
4. 2 grands le long des flancs
5. 2 petits sous les avant-bras

Sortir du lit (technique “bûche”)

Genoux vers toi → rouler en bloc sur le côté → jambes hors du lit → pousser avec les bras près du corps → s’asseoir.

Confort nocturne

• Antalgiques à l’heure (prendre juste avant le coucher les 1ers jours).
• Froid si autorisé : 10–15 min, jamais sur peau nue/plaies.
• Petite collation + eau 1–2 h avant de dormir.
• Respiration 4–6 (5 min) pour relâcher le thorax.
• CPAP : garder la demi-assise.
• Somnifères : seulement sur accord médical.

Penser à soi, ce n’est pas être égoïste. Car en étant bien dans sa peau, on partage naturellement son bien-être. Belkacem Macloux

Soutien-gorge

Jour & nuit (souvent 4–6 sem.), sans armatures, bien ajusté. Revoir si rougeurs/plis.

Selon la technique

• Sous-musculaire : tiraillements plus forts → demi-assise prolongée, bras en l’air limités 2–3 sem.
• Sous-glandulaire : progression souvent plus rapide si validée.

À éviter (début)

Ventre • Bras au-dessus de la tête • Torsions brusques • Chaleur directe sur la poitrine • SG à armatures • Enfants/animaux sur le thorax (barrière d’oreillers).

Signaux d’alerte (appeler)

Douleur qui augmente d’un côté • Asymétrie brutale • Rougeur qui s’étend • Fièvre • Écoulement • Gêne respiratoire • Douleur/mollet enflé.

Astuces

Fauteuil inclinable (3–5 nuits) • Taie satinée • Bouchons/masque • Réveil médoc milieu de nuit (J1–J3) • Table de nuit : eau, médocs, télécommande à portée.

Rappel : suis toujours en priorité les consignes de ta chirurgienne/ton chirurgien.